Stress en Burn-out

In het kort

Langdurige stress kan ongemerkt overgaan in overspannenheid of een burn-out. En dan helpt uitrusten, bijslapen of een weekje weg niet meer. In mijn praktijken in Amsterdam en Den Haag (en online) begeleid ik je in een kortdurend traject van gemiddeld 8 tot 12 sessies bij het herstellen van je energiebalans en het doorbreken van de patronen die je hier brachten. Bel of app me op 06-29149090 voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, of stuur een bericht via de contactpagina.

Een burn-out voelt als iets acuuts. Je hebt het ineens: van de ene op de andere dag kun je bijna niks meer, en plotsklaps beheerst het alles wat je doet. Maar in werkelijkheid is het een proces dat zich vaak jarenlang langzaam heeft opgebouwd, terwijl jij gewoon doorging.

Stress, overspannenheid of burn-out: wat is het verschil?

De drie woorden worden vaak door elkaar gebruikt, en de grenzen ertussen zijn niet haarscherp. Toch helpt het om ze uit elkaar te houden:

• Stress hoort bij het leven. Het is de spanning die je helpt te presteren als het ertoe doet. Gezonde stress wisselt af met herstel: na de piek kom je weer tot rust.
• Overspannenheid ontstaat als de spanning langer aanhoudt dan je herstel kan bijbenen. Je slaapt slechter, bent sneller geraakt of geïrriteerd, je hoofd zit vol en de dingen die je normaal moeiteloos deed, kosten ineens moeite.
• Burn-out is wat er kan overblijven als die overbelasting lang doorgaat. De batterij is niet bijna leeg, hij lijkt helemaal leeg. Zelfs kleine dingen lukken niet meer, en rust nemen lost het niet op.

Belangrijk om te weten: ik stel geen medische diagnoses. Of er officieel sprake is van een burn-out, stel je vast samen met je huisarts of bedrijfsarts. Zeker bij ziekteverzuim is dat ook richting je werkgever van belang. Mijn werk valt onder de complementaire zorg. Ben je onder behandeling bij een huisarts, psycholoog of psychiater? Dan werk ik daar graag naast. Bij mij kijken we naar de laag eronder: hoe het zover heeft kunnen komen, en hoe je voorkomt dat het opnieuw gebeurt.

Signalen die ik vaak zie

Herken je iets van het volgende?

• Je wordt moe wakker, hoeveel je ook slaapt.
• Uitrusten, bijslapen of een weekje helemaal weg: het helpt je niet meer.
• Je bent prikkelbaar, snel geëmotioneerd of juist opvallend vlak.
• Concentreren en keuzes maken kost onevenredig veel energie.
• Je lichaam protesteert: hoofdpijn, hartkloppingen, een hoge ademhaling, spanning die niet meer zakt.
• Je voelt afstand tot je werk of de mensen om je heen, alsof je op de automatische piloot leeft.
• Diep van binnen weet je al langer dat het zo niet verder kan, maar stoppen voelt onmogelijk.

Hoe meer hiervan je herkent, hoe belangrijker het is om het serieus te nemen, juist als je iemand bent die “gewoon altijd doorgaat”.

Niet leeg, maar ontregeld

Een burn-out voelt als energiegebrek. Vergelijk het met een auto: soms geef je wat meer gas, soms rij je zachter, soms moet je remmen. Een burn-out voelt alsof de benzine op is. Maar het is eigenlijk energie-ontregeling: je drukt op de rem en er gebeurt niets, je duwt het gaspedaal in en je remt, je laat het gas los en je versnelt. Het systeem is ontregeld. Vandaar dat “even bijtanken” niet meer helpt.

Mijn aanpak: balans herstellen, patronen doorbreken

De behandeling is gericht op het herstellen van die energiebalans én op het vinden en doorbreken van de patronen die vaak al jaren de langzame oorzaak van je burn-out waren. Altijd maar klaarstaan voor anderen, geen nee kunnen zeggen, jezelf pas waardevol voelen als je presteert: zulke patronen komen ergens vandaan. Soms ligt er onder die patronen een oudere laag van ervaringen en overtuigingen; dan kan traumaverwerking een waardevol onderdeel van het traject zijn.

Een burn-out vraagt om te leren op een voor jou gezonde manier met jezelf om te gaan. Daar werken we samen aan: soms met woorden, soms zonder, soms lichamelijk, en altijd op een weg van verandering. Meer over wie ik ben en hoe ik werk lees je op mijn over mij-pagina.

Spelen je klachten vooral op je werk? Dan kan ook een coachingstraject passend zijn. Informeer bij je werkgever of die bereid is daaraan bij te dragen. En burn-outklachten kunnen ook goed worden behandeld met online therapie, in je eigen tijd en tempo.

Praktische informatie

• Tarieven: individuele sessie van 45 minuten € 160,- (avonduren € 180,-), dubbele sessie van 90 minuten € 320,-. Een traject duurt meestal 8 tot 12 sessies.
• Vergoeding: therapie bij mij valt onder aanvullende zorg. Veel aanvullende pakketten vergoeden een deel van de kosten, via mijn aansluiting bij NVPA en RBCZ. De behandelcode is 24500. Check je eigen polis, want de verschillen tussen verzekeraars zijn groot. Werkgevers vergoeden soms een coachingstraject, en als zzp’er kun je de kosten in bepaalde gevallen als bedrijfskosten opvoeren. Kijk voor het actuele overzicht op tarief & vergoeding.
• Kennismaken: een kennismakingsgesprek is vrijblijvend. Het is een gewone sessie, waarna je nergens aan vastzit. Bel of app me op 06-29149090 of gebruik de contactpagina.

Locaties

Amsterdam

• Adres: Stories, Emmaplein 7A
• Praktijkdag: woensdag, van 9.00 tot 20.00 uur

Den Haag

• Adres: Nassaulaan 13
• Praktijkdagen: maandag, dinsdag en donderdag de hele dag, en vrijdagochtend

Online

• Online therapie is ook mogelijk. We hebben eerst een intake om te bepalen of online passend is.

Veelgestelde vragen over stress en burn-out