IFS

In het kort

Internal Family Systems (IFS) is een zachte en diepgaande manier van werken met innerlijke delen: de verschillende kanten in jou die beschermen, vermijden, controleren of juist overspoeld raken. Ik ben in IFS opgeleid door Dick Schwartz, de grondlegger van de methode, en door Jeanne Catanzaro. In mijn praktijken in Amsterdam en Den Haag gebruik ik IFS om samen met jou te luisteren naar wat die delen nodig hebben, zodat er ruimte ontstaat voor rust, helderheid en zelfcompassie. Bel of app me op 06-29149090 of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de contactpagina.

Misschien herken je het. Een deel van jou wil rust, maar een ander deel jaagt je maar door. Een deel verlangt naar verbinding, terwijl een ander deel mensen op afstand houdt. En als het er even op aankomt, neemt een innerlijke criticus het woord, strenger dan jij ooit tegen een ander zou zijn.

Dat is geen teken dat er iets mis met je is. Het is precies hoe wij mensen in elkaar zitten. En het is het vertrekpunt van Internal Family Systems.

Wat is IFS?

IFS staat voor Internal Family Systems en werd ontwikkeld door de Amerikaanse familietherapeut Richard “Dick” Schwartz. De methode gaat ervan uit dat we allemaal verschillende kanten (delen) in ons hebben, die samen een soort innerlijke familie vormen. Net als in een echte familie heeft elk deel een eigen rol, een eigen geschiedenis en goede bedoelingen, ook als ze elkaar soms flink in de weg zitten.

Binnen IFS worden grofweg drie soorten delen onderscheiden:

• Delen die controleren en vooruitdenken. Ze plannen, stellen hoge eisen en houden alles strak in de hand, zodat oude pijn niet geraakt wordt. De innerlijke criticus is vaak zo’n deel: streng, maar met een beschermende bedoeling.
• Delen die ingrijpen zodra de pijn tóch naar boven komt. Ze blussen, koste wat het kost: met afleiding, hard werken, eten, scrollen of je terugtrekken. Niet handig op de lange termijn, wel begrijpelijk.
• Delen die de oude pijn zelf dragen. Vaak jonge delen, ooit weggestopt omdat wat zij voelden te groot of te pijnlijk was. Het zijn deze delen die de beschermers koste wat het kost uit beeld willen houden.

In de vakliteratuur heten deze drie groepen managers, brandweerlieden en ballingen. In mijn praktijk gebruik ik liever gewone taal: delen die beschermen, vermijden, controleren of overspoeld raken.

En onder al die delen ligt het Zelf: een plek van kalmte, nieuwsgierigheid, moed en kracht. Het Zelf hoef je niet op te bouwen of te verdienen. Het is er al, bij iedereen. In IFS leer je steeds vaker vanuit dat Zelf naar je delen te kijken: niet vechtend, maar luisterend.

Want dat is de kern: je delen zijn niet het probleem. Ze zijn ontstaan om je te beschermen toen iets te groot of te pijnlijk was. In plaats van tegen jezelf te vechten, leer je luisteren naar wat deze delen nodig hebben. Van daaruit ontstaat ruimte voor rust, helderheid en zelfcompassie.

Voor wie is IFS?

IFS kan waardevol zijn als je met jezelf overhoop ligt. Bijvoorbeeld:

• Je bent streng voor jezelf, met een innerlijke criticus die nooit tevreden is.
• Je zorgt voor iedereen om je heen, maar cijfert jezelf stelselmatig weg.
• Je raakt snel overspoeld door emoties, of voelt je juist vlak en afgesloten.
• Je loopt steeds vast in dezelfde patronen, in relaties, werk of zelfbeeld, en begrijpt zelf niet waarom.
• Je saboteert dingen die je eigenlijk graag wilt, alsof iets in je op de rem trapt.
• Je twijfelt eindeloos bij keuzes: een deel van jou wil het één, een ander deel het ander.

Veel van deze patronen hebben wortels in eerdere ervaringen: soms in aanwijsbaar trauma, soms in subtielere ervaringen die je zelf altijd “niet zo erg” hebt gevonden. IFS helpt je die patronen niet langer te bestrijden, maar te begrijpen: minder overspoeld of afgesloten raken, milder naar jezelf kijken, oude patronen verzachten en meer rust en samenhang ervaren.

Hoe werk ik met IFS?

IFS is bij mij geen losstaand trucje, maar verweven met mijn hele manier van werken. Ik ben opgeleid door Dick Schwartz, de grondlegger van IFS, en door Jeanne Catanzaro. Als psychosociaal therapeut combineer ik IFS met lichaamsgericht traumawerk en moderne traumamodellen zoals de polyvagaaltheorie, hechtingstheorie en systemisch werk. Waar dat passend is, zet ik daarnaast EMDR in: IFS helpt om eerst veiligheid op te bouwen en te begrijpen welke delen er meespelen, EMDR helpt vervolgens om onderliggende herinneringen hun emotionele lading te laten verliezen.

We beginnen met een vrijblijvend kennismakingsgesprek: klikt het, en wat speelt er? Wil je eerst weten wie ik ben en hoe ik werk? Lees dan mijn over mij-pagina.

Daarna leren we eerst je beschermende delen kennen. Dat is geen omweg, maar de kern van het werk: beschermers laten pas iets zien van de pijn die ze bewaken als ze erop vertrouwen dat het veilig is. We werken dus op een tempo dat veilig voelt, zonder forceren. Gaandeweg ontstaat er meer contact met je Zelf, en vanuit die basis werken we aan heling.

Ben je bekend met familieopstellingen? Dan zul je veel herkennen: wat een opstelling zichtbaar maakt tússen familieleden, maakt IFS zichtbaar bínnen jou.

Mijn trajecten zijn kortdurend en doelgericht: gemiddeld 8 tot 12 sessies, afgestemd op jouw situatie.

Praktische informatie

Locaties

Amsterdam

• Adres: Stories, Emmaplein 7A
• Praktijkdag: woensdag, van 9.00 tot 20.00 uur

Den Haag

• Adres: Nassaulaan 13
• Praktijkdagen: maandag, dinsdag en donderdag de hele dag, en vrijdagochtend

Tarieven: een individuele sessie van 45 minuten kost € 160,- (avonduren € 180,-); een dubbele sessie van 90 minuten € 320,-. Op therapiesessies wordt geen btw gerekend.

Vergoeding: therapie bij mij valt onder aanvullende zorg. Veel aanvullende pakketten vergoeden een deel van de kosten, via mijn aansluiting bij NVPA en RBCZ. De behandelcode is 24500. Check je eigen polis, want de verschillen tussen verzekeraars zijn groot. Een actueel overzicht vind je op tarief & vergoeding.

Aanmelden: bel of app me op 06-29149090 of stuur een bericht via de contactpagina; we plannen dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Veelgestelde vragen over IFS