EMDR

Als je klaar bent om rust te voelen in jezelf in plaats van spanning, druk of overleven.

In het kort

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een behandelmethode die je helpt nare of traumatische herinneringen te verwerken, zodat ze hun emotionele lading verliezen. In mijn praktijken in Amsterdam en Den Haag zet ik EMDR in als onderdeel van een kortdurend traject: gemiddeld 8 tot 12 sessies, afgestemd op jouw situatie. Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig. Therapie bij mij valt onder aanvullende zorg, en veel aanvullende pakketten vergoeden een deel van de kosten. Bel me op 06-29149090 of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de contactpagina.

Sommige herinneringen lijken niet te willen slijten. Je dacht dat je het had verwerkt. En dan is het er ineens weer. Een geur, een geluid, een opmerking, en je lichaam reageert alsof het opnieuw gebeurt. Sneller dan je hoofd kan bijhouden.

Dat is geen zwakte en geen aanstellerij. Het is hoe een zenuwstelsel werkt dat ooit iets heeft meegemaakt dat te groot, te snel of te overweldigend was om op dat moment te verwerken. EMDR is een van de manieren waarop ik je help om die herinnering alsnog een plek te geven. Niet door er eindeloos over te praten, maar door je brein te helpen doen waar het van nature goed in is: verwerken.

Wat is EMDR?

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een behandelmethode die eind jaren tachtig werd ontwikkeld door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro en die sindsdien wereldwijd wordt toegepast bij de verwerking van nare en traumatische ervaringen. EMDR is een erkende behandelmethode bij posttraumatische stressklachten (PTSS) en is opgenomen in nationale en internationale behandelrichtlijnen.

Hoe werkt het? Tijdens een EMDR-sessie haal je de nare herinnering bewust op, terwijl je tegelijkertijd een afleidende taak uitvoert: het volgen van een rustige oogbeweging, of het luisteren naar rustige muziek. Dat klinkt misschien vreemd, maar er zit een logica achter. Je werkgeheugen kan maar een beperkte hoeveelheid tegelijk aan. Door de herinnering op te halen én je aandacht te belasten, verliest de herinnering gaandeweg zijn scherpte en emotionele lading. De herinnering verdwijnt niet, je weet nog steeds wat er gebeurd is, maar hij gaat steeds meer voelen als iets van toen, in plaats van iets dat nu nog steeds gebeurt.

Zelf omschrijf ik het graag zo: EMDR helpt je om vanuit het hier-en-nu terug te kijken naar het meest impactvolle moment rondom de nare gebeurtenis, om van daaruit terug te werken naar waar je nu bent. Je leert intuïtief te associëren rondom de onderwerpen van het trauma, waardoor je relatief snel tot diepgaande inzichten kunt komen. Het terugkeren naar dat moment is indrukwekkend en zal je zeker raken, maar het is altijd maar een klein onderdeel van de behandeling. EMDR is bij mij nooit een trucje dat los staat van de rest. Het is ingebed in een zorgvuldig traject van traumaverwerking.

Voor welke klachten kan EMDR helpen?

EMDR wordt vooral ingezet bij klachten die zijn ontstaan na een of meerdere ingrijpende gebeurtenissen. Denk aan een ongeluk, een medische ingreep, het plotseling verliezen van een dierbare, geweld, een pijnlijke scheiding, pesten, of ervaringen uit je kindertijd die nog steeds doorwerken. Ook na seksueel misbruik kan EMDR, op het juiste moment en in een veilig traject, een belangrijke rol spelen in het herstel.

Misschien herken je iets van het volgende:

• Beelden of flarden van de gebeurtenis dringen zich op, soms uit het niets, overdag of in je dromen.
• Je schrikt snel, bent voortdurend alert of voelt je zelden echt veilig.
• Je vermijdt plekken, mensen of situaties die je aan de gebeurtenis doen denken.
• Je lichaam staat onder spanning: een hoge ademhaling, een brok in je keel, slecht slapen, vermoeidheid.
• Je voelt je juist vlak of afgesloten, alsof er een glazen wand tussen jou en de wereld staat.
• Je merkt dat angst of paniek steeds vaker de regie overneemt, ook in situaties die objectief gezien niet gevaarlijk zijn. Op mijn pagina over angstklachten lees je daar meer over.
• Je loopt vast in terugkerende patronen in relaties, werk of zelfbeeld, en vermoedt dat de wortels dieper liggen.

EMDR kan helpen bij een eenmalige, duidelijk aanwijsbare gebeurtenis, maar ook bij klachten die zijn ontstaan door langduriger of vroegkinderlijk trauma. In dat laatste geval is EMDR meestal niet het hele verhaal: dan bouwen we het zorgvuldiger in, in een breder traject waarin veiligheid, stabiliteit en jouw tempo voorop staan.

Twijfel je of jouw klachten “erg genoeg” zijn voor EMDR? Die twijfel hoor ik vaak, en hij is bijna nooit terecht. Je hoeft geen oorlog te hebben meegemaakt om vast te lopen op een herinnering. Als iets je leven vandaag nog beïnvloedt, is dat reden genoeg om er serieus naar te kijken.

Hoe werkt een EMDR-behandeling bij mij?

Ieder mens en ieder trauma is anders, dus een behandeling bij mij is nooit een standaardprotocol dat ik afdraai. Maar in grote lijnen ziet een traject er zo uit:

1. Kennismaking en intake

We beginnen met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Daarin kijken we of het klikt, want vertrouwen is de basis van al het traumawerk, en breng ik samen met jou in kaart wat er speelt: welke gebeurtenissen, welke klachten, en wat je wilt bereiken. Wil je eerst weten wie ik ben en hoe ik werk? Lees dan mijn over mij-pagina.

2. Voorbereiding: eerst stevigheid, dan verwerking

Voordat we met EMDR aan de slag gaan, zorg ik dat je stevig genoeg staat. Ik leg je uit wat er in je zenuwstelsel gebeurt, waarom je reageert zoals je reageert, en we oefenen manieren om jezelf te kalmeren als het spannend wordt. Ik werk daarbij vanuit een combinatie van wetenschappelijke kennis, jarenlange praktijkervaring en lichaamsgericht traumawerk, met moderne traumamodellen zoals de polyvagaaltheorie, hechtingstheorie, systemisch werk en IFS. Dat betekent dat we niet alleen praten, maar ook kijken naar de signalen van je lichaam, je triggers en jouw eigen tempo.

3. De EMDR-sessies zelf

In de EMDR-sessies halen we de herinnering gericht op: het beeld dat nu nog het meeste raakt, en de overtuiging die eraan vastzit (“het was mijn schuld”, “ik ben niet veilig”, “ik stel niets voor”). Terwijl je daarbij stilstaat, bied ik de afleidende prikkel aan en volg ik nauwkeurig wat er bij je gebeurt: in je gedachten, je emoties en je lichaam.

Ik gebruik daarvoor meestal rustig stimulerende muziek en een rustige oogbeweging. Soms werk ik met zachte klopjes op je knieën.

Je hoeft niets te forceren en niets “goed” te doen. Het verwerkingsproces ontvouwt zich vanzelf; mijn taak is om het veilig te begeleiden en bij te sturen waar nodig. Niet overweldigend, niet haastig, maar veilig, helder en deskundig begeleid.

4. Integratie

Na de verwerking kijken we wat er is veranderd en wat dat betekent voor je dagelijks leven. Oude overtuigingen maken plaats voor nieuwe, en die verankeren we. Je krijgt concrete handvatten mee die je direct helpen in je dagelijks leven.

Hoeveel sessies heb je nodig?

Mijn trajecten zijn kortdurend: gemiddeld begeleid ik mensen 8 tot 12 sessies, intensief, effectief en afgestemd op jouw situatie. Hoe groot het EMDR-aandeel daarbinnen is, verschilt per persoon. Bij een eenmalige, afgebakende gebeurtenis is er soms al na vier tot zes EMDR-sessies duidelijk verschil merkbaar, terwijl complexer of vroegkinderlijk trauma meer tijd en zorgvuldigheid vraagt. Hoe lang het bij jou duurt, hangt af van wat je meebrengt. Dat bespreken we samen.

Wil je liever geconcentreerd werken in plaats van wekelijkse sessies? Dan kunnen we ook een dagdeel (3 uur) samen aan je trauma werken. Voor veel mensen met een volle agenda, of juist veel reistijd, is dat een prettige vorm.

Ook online therapie behoort tot de mogelijkheden, in je eigen tijd en tempo. We hebben eerst een intake om te bepalen of online therapie mogelijk is.

Wat merk je na afloop?

Wat veel van mijn cliënten beschrijven:

• De herinnering verliest zijn lading. Je weet nog wat er gebeurd is, maar het beeld is vager, verder weg, minder scherp. Eraan denken doet geen pijn meer zoals eerst.
• Je lichaam komt tot rust. Minder schrikreacties, minder constante alertheid, beter slapen. Niet altijd meteen, maar gaandeweg.
• Er ontstaat ruimte. Energie die jarenlang ging zitten in vermijden en overleven, komt vrij voor de dingen die je écht wilt.
• Je kijkt anders naar jezelf. Overtuigingen als “het was mijn schuld” maken plaats voor mildere, realistischere gedachten.

Goed om te weten: direct na een EMDR-sessie kan het verwerkingsproces nog even doorgaan. Sommige mensen zijn een paar dagen moe, dromen levendiger of merken dat er nieuwe beelden of gevoelens opkomen. Dat hoort erbij. Het is een teken dat je brein aan het werk is. We bespreken vooraf hoe je daarmee omgaat, en je kunt tussendoor altijd bij me terecht als iets je verontrust.

Praktische informatie

Locaties

Je kunt bij mij terecht op twee plekken:

Amsterdam

• Adres: Stories, Emmaplein 7A
• Praktijkdag: woensdag, van 9.00 tot 20.00 uur

Den Haag

• Adres: Nassaulaan 13
• Praktijkdagen: maandag, dinsdag en donderdag de hele dag, en vrijdagochtend

Beide praktijkruimtes zijn rustig, veilig en professioneel. Precies wat traumawerk nodig heeft.

Tarieven

• Individuele therapiesessie (45 minuten): € 160,- (avonduren € 180,-)
• Dubbele sessie (90 minuten): € 320,-

Op therapiesessies wordt geen btw gerekend. Een actueel en volledig overzicht vind je op de pagina tarief & vergoeding.

Vergoeding

Therapie bij mij valt onder aanvullende zorg. Veel aanvullende pakketten vergoeden een deel van de kosten, via mijn aansluiting bij NVPA en RBCZ. De behandelcode is 24500 (behandeling psychotherapie). Check je eigen polis, want de verschillen tussen verzekeraars zijn groot.

Ik ben aangesloten bij de beroepsverenigingen en koepels RBCZ, NVPA, TCZ en NVPO. Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig.

Aanmelden

De eerste stap zetten is vaak de moeilijkste. Daarna wordt het lichter, dat beloof ik je. Aanmelden kan eenvoudig:

• Bel of app me op 06-29149090, of stuur een bericht via de contactpagina.
• We plannen een vrijblijvend kennismakingsgesprek, op de locatie van jouw voorkeur.
• Voor de eerste afspraak stuur ik je een behandelingsovereenkomst toe; neem die ingevuld mee, samen met je identiteitsbewijs.

Veelgestelde vragen over EMDR